Najviac trpia kĺby na nohách. Dochádza k prepadnutiu pozdĺžnej a priečnej klenby a dochádza aj k deformačným zmenám malých kĺbov nohy. Spôsobuje to bolesti už pri chôdzi. Poškodenie môže pokračovať aj v členkovom kĺbe a ďalej veľmi trpia kolenné i panvové kĺby.
Na chrbtici sú preťažované medzistavcové platničky a väzy jednotlivých stavcových stĺpcov. Môže vzniknúť vysunutie platničky, čo je veľmi bolestivé a liečenie je dlhodobé.
Poškodenie kĺbov pri obezite je nezvratné. Pri schudnutí sa kĺbom však veľmi uľaví a poškodzovanie sa zastaví.
Ak máme zdravotné problémy s kĺbami a chrbticou, najideálnejšie je navštíviť orthopéda a on vám odporučí, aký šport /prípadne pohyb/ je pre vás vhodný. Najlepšie je začať chôdzou. Môžete si kúpiť krokomer a celkom zábavné pripnúť si ho a nosiť celý deň a zistíte, koľko krokov ste za deň spravili. Lekári odporúčajú minimálne 8000 -10000 krokov. Druhou vhodnou pohybovou aktivitou je plávanie a cvičenie vo vode. Najpohodlnešou aktivitou je stacionárny bicykel umiestnený priamo pred televízorom. Sledujete pravidelne správy, prípadne máte nejaký obľúbený seriál? Nie je nič jednouchšie, ako vysadnúť na bicykel a 45 minút tlačiť do pedálov. Nezabudnite si pripraviť dostatok tekutín. Najúčinnejším cvičením pri problémoch s chrbticou a kĺbami je cvičenie na strojoch Slender Life. O cvičení sa dočítate v úvodnom článku, kde sa opisuje, že pôvodne bolo cvičenie Slender Life vymyslené na rehabilitáciu. Toto cvičenie sa už aj na Slovensku dostalo do povedomia našich lekárov - ortopédov a odporúčajú ho svojim pacientom ako jednu z formiem rehabilitácie pri bolestiach a následne aj pri bežnom živote na udržanie si dobrej kondície.
Neoddeliteľnou súčasťou je správna výživa a životospráva. Je vhodná strava bohatá najmä na vitamíny D a dostatok vápnika. Taktiež na trhu existuje veľké množstvo preparátov, ktoré vyživujú kĺby a chrupavky.
Samozrejmosťou by mala byť správna obuv a nielen na šport a cvičenie. Na každý šport je vhodná iná obuv, taktiež je dôležité zobrať do úvahy, na akom povrchu sa cvičí. Obuv v nijakom prípade nesmie tlačiť, nesmie deformovať chodidlo, mala by mať ortopedickú vložku /formuje priečnu a pozdĺžnu klenbu chodidla/, musí byť z vhodného materiálu, aby obuv bola vzdušná a pružná.
Ideálna váha špeciálne pre kĺby neexistuje. Väčšinou sa riadime BMI pre našu celkovú optimálnu váhu.
A keď si to zhrnieme, nevyhnutnosťou pre zdravé kĺby a chrbticu je dodržiavanie správnej životosprávy, optimálna váha, vyváženosť pohybu a odpočinku a správna obuv.
Žiadne komentáre:
Zverejnenie komentára